Bangun sedikit lebih awal memberi waktu untuk memulai hari tanpa terburu-buru. Waktu ekstra ini bisa diisi dengan peregangan ringan atau beberapa napas dalam untuk menata pikiran.
Siapkan minuman hangat favorit — teh herbal atau kopi ringan — dan nikmati perlahan tanpa gangguan gadget. Momen tenang seperti ini memberi ruang untuk bernapas dan memusatkan diri.
Menulis satu atau dua kalimat dalam jurnal singkat tentang niat hari ini membantu menetapkan nada. Fokus pada hal-hal sederhana yang ingin dicapai atau pada apa yang membuat Anda bersyukur.
Pilih pakaian yang nyaman dan sesuai suasana agar merasa rapi tanpa kehilangan kenyamanan. Sentuhan kecil seperti aksesori favorit atau warna yang menenangkan dapat meningkatkan mood.
Sisipkan sedikit gerak tubuh seperti jalan singkat di halaman atau beberapa gerakan peregangan. Aktivitas ringan ini memberi energi halus dan membantu transisi ke rutinitas berikutnya.
